Креатин

Виды креатина: какой лучше выбрать?

Креатин — одна из самых популярных и наиболее изученных спортивных добавок в мире. По своей природе это органическая кислота, которая синтезируется в организме человека, а также содержится в продуктах животного происхождения (например, в красном мясе). В сфере спортивного питания креатин используют как эффективный инструмент для сбалансированного дополнения рациона во время регулярных интенсивных тренировок.

На сегодняшний день производители спортивного питания предлагают несколько вариантов этой добавки, что позволяет подобрать оптимальный продукт под индивидуальные потребности:

• Креатин моногидрат (Monohydrate). Классическая и наиболее изученная форма. Отличается наилучшим соотношением цены и эффективности, поэтому является наиболее популярным выбором как среди новичков, так и среди опытных спортсменов.
• Креатин гидрохлорид (HCL). Современная форма добавки, в которой молекулы связаны с гидрохлоридной группой. Главная особенность этой формы — высокая растворимость в воде.
• Комплексный креатин (Матрица). Продукты, сочетающие в своём составе сразу несколько форм креатина, обеспечивающие универсальный подход к дополнению рациона.

Кому стоит добавить креатин в свой рацион?

Эта добавка максимально универсальна, поэтому в магазине F3 её часто выбирают:

Любители силовых видов спорта. Для качественной поддержки организма и дополнения рациона во время регулярных нагрузок с отягощениями.
Кроссфитерам и спортсменам игровых видов спорта. Креатин лучше всего проявляет себя при повторяющихся коротких интенсивных усилиях: спринтах, прыжках, работе в интервалах.
Людям с высокой умственной нагрузкой и недостатком сна. Креатин участвует в энергообеспечении клеток мозга. Исследования показывают, что он может поддерживать когнитивную работоспособность, особенно в условиях недосыпания и стресса.
Вегетарианцы и веганы. Поскольку из растительной пищи получить это вещество крайне сложно, специальные добавки становятся полноценным источником этого важного нутриента.

В каком формате лучше выбрать добавку?

В ассортименте магазина F3 креатин представлен в трёх наиболее удобных вариантах для ежедневного приёма:

• Порошок. Самый выгодный формат в пересчете на стоимость одной порции. Порошок легко смешивается с водой или соком. В наличии есть как добавки без вкуса (их удобно добавлять в протеиновые коктейли), так и варианты с приятными фруктовыми ароматизаторами.
• Капсулы и таблетки. Максимально практичный формат для приема в любом месте. Капсулы не требуют наличия шейкера — их удобно брать с собой на работу, в дорогу или прямо в тренажерный зал.
• Жевательный креатин. Современный и вкусный формат в виде жевательных таблеток или пастилок. Его главное преимущество — максимальная автономность: добавку не нужно запивать водой или размешивать, что делает её идеальным выбором для быстрого приёма непосредственно перед или сразу после тренировки.

С чем лучше всего сочетать креатин?

Для максимального комфорта усвоения и создания комплексного спортивного рациона креатин часто сочетают с другими продуктами:

Протеином. Классическое сочетание для обеспечения организма и креатином, и качественным белком после нагрузок.
Аминокислотами. Добавление креатина в комплекс BCAA или EAA позволяет создать индивидуальный спортивный напиток.
Углеводами. Обычный сладкий сок, изотоник или гейнер часто выступают отличной «транспортной системой» для креатина.

Ассортимент креатина в магазине F3

В нашем каталоге собраны добавки от проверенных производителей спортивного питания. Среди лидеров продаж стоит выделить продукцию отечественного бренда Powerful Progress, который предлагает отличное соотношение доступной цены и высокого качества, а также MST Nutrition — немецкий бренд, предлагающий одни из самых популярных и качественных добавок креатина на рынке. Также в ассортименте периодически появляются позиции от популярных мировых и европейских компаний, таких как BioTech USA, OstroVit и др.